Физические нагрузки при сахарном диабете

Наряду с другими методами улучшения состояния гимнастика при сахарном диабете 2 типа имеет огромное значение для лечения этого заболевания, и помогает пациенту обрести нормальное самочувствие. Можно даже утверждать, что интенсивные физические нагрузки при сахарном диабете стоят на втором месте по важности в лечении инсулиннезависимой формы заболевания после правильно подобранного рациона.

Только постоянные занятия помогут снизить массу тела, и повысить чувствительность к инсулину. Если говорить о первом варианте заболевания, то ситуация при этом наблюдается более сложная, так как ЛФК при сахарном диабете 1 типа может способствовать затруднению контроля сахара в крови, но даже при таких условиях польза упражнений намного превышает сложности, связанные с их выполнением.LFK-dlya-diabetikov

Прежде, чем практиковать физическую нагрузку при сахарном диабете, следует обязательно проконсультироваться со своим врачом, поскольку есть множество противопоказаний к ее проведению у такого типа больных.

Для чего нужны упражнения при диабете

Постоянное поддержание физической активности приводит к улучшению общего состояния организма, есть мнение, что это позволяет человеку помолодеть, замедлить старение кожи и внутренних органов.

Гимнастика при диабете должна приносить удовольствие, если делать это через силу, то эффективность такого лечения значительно снижается. Поэтому необходимо подобрать такой комплекс упражнений, который не будет забирать последние силы и продумать, каким образом он наиболее гармонично сможет войти в обычный ритм жизни больного.

У людей, которые занимаются физкультурой значительно больше выносливости, они гораздо реже страдают гипертонией и сердечными заболеваниями, есть свидетельства того, что даже проблемы с возрастными изменениями головного мозга у них возникают очень редко.

Физические упражнения при сахарном диабете незначительно, при их непосредственном выполнении, влияют на сжигание жира. Но эндорфины, которые выделяются при этом, позволяют съедать меньше пищи, а также изменить свои вкусы в пользу белковой пищи, уходя от потребления избыточного количества углеводов.

Упражнения при диабете 1 типа

Как правило, при длительном стаже этого заболевания основной проблемой пациента становится постоянное колебание уровня сахара в крови. Это вызывает у них ухудшение состояния, чувство усталости и подавленность. Естественно, что им совершенно при этом не хочется заниматься упражнениями. Отсутствие активных движений усугубляет их проблемы и усиливает депрессию.

Как уже было замечено выше, лечебная физкультура при сахарном диабете 1 типа действует достаточно сложным образом, иногда способствуя даже некоторому нарастанию уровня глюкозы крови. Для того чтобы этого не произошло, рекомендуется постоянно контролировать цифры сахара при помощи глюкометра.

Но физические нагрузки при диабете приносят намного больше пользы, нежели хлопот. Поэтому выполнять из настоятельно рекомендуется. При условии регулярных и энергичных занятий человек с сахарным диабетом может выглядеть и чувствовать себя крепче и лучше, чем его совершенно не обремененные такой проблемой сверстники.

Нужны ли занятия физкультурой при диабете 2 типа?

Физкультура при сахарном диабете 2 типа имеет особое значение, поскольку повышает чувствительность клеток к инсулину, а значит, воздействует на причину возникновения заболевания.

Нарастание жира и снижение количества мышечной массы способствует развитию инсулинорезистентности. А постоянные занятия ЛФК помогут снизить потребность в инсулине. Снижение общего инсулина в крови поможет сбросить лишний вес и сохранить целостность бета-клеток. Если процесс не слишком запущенный, то физические упражнения при диабете 2 типа могут помочь даже в отмене инъекций с инсулином. Можно даже сказать, что в 90% случаев инсулин при таком виде заболевания получают те, кто ленится делать упражнения.

Виды упражнений

В каждом индивидуальном случае комплекс физических упражнений при сахарном диабете оговаривается с лечащим врачом, так как при этом необходимо учитывать состояние организма больного, возраст, наличие осложнений.

Полезными при заболевании являются силовые упражнения – поднятие тяжестей, отжимания, и кардиотренировки – пробежки, велосипедный спорт, плаванье.

Правила, которые нужно соблюдать

Выполнение комплекса упражнений при сахарном диабете требует соблюдения определенных правил:

• Соблюдение некоторых ограничений, в зависимости от развившихся осложнений

• Необходимо выделять ежедневно, или через день минимум час на выполнение физкультуры.

• Место, где будут проходить тренировки должно быть недалеко от места проживания.

• Физические нагрузки при сахарном диабете 2 типа должны развивать выносливость, помогать восстанавливать мышечную силу и массу.

• Начинать рекомендуется с минимальной нагрузки, которую следует постепенно повышать.

• Занятия должны приносить удовольствие, не следует сильно напрягаться и уставать.

• Если после выполнения упражнений возникает слабость или ухудшается самочувствие, то нагрузку необходимо пересмотреть в пользу ее снижения.

• При возникновении симптомов гипогликемии – дрожания, появление выраженной слабости и чувства голода следует принять немного глюкозы или съесть кусочек сахара.

• Возобновить проведение упражнений можно после этого только на следующий день, но при этом необходимо уменьшить нагрузку.

• Следует согласовать с врачом вопрос о снижении дозы инсулина в момент наиболее усиленных и длительных тренировок.

Задачи, которые должна решать лечебная физкультура при диабете:

1. Оптимизация работы сердца и системы дыхания.

2. Повышение выносливости и работоспособности.

3. Нормализация сахара крови у диабетиков 2 типа, и усиление воздействия инсулина при заболевании 1 типа.

4. Предотвращение развития сосудистых патологий.

Гимнастика при диабете видео


Физические упражнения при диабете следует проводить на свежем воздухе или в помещении с его хорошей циркуляцией. Дыхание должно быть глубоким, и выдох несколько длиннее вдоха. Необходимо делать максимальную амплитуду для суставов, а также задействовать все группы мышц.

Повтор каждого упражнения – 6 раз. Со временем усилить нагрузку можно за счет увеличения повторов и скорости. Мерой нормальной нагрузки является общее самочувствие, параметры сахара в крови, и отсутствие напряжения при выполнении упражнений при сахарном диабете.

В идеальном варианте следует распределить нагрузку таким образом, чтобы основной комплекс занятий проходил в утреннее время, так как именно в этот момент идет наибольшее повышение сахара, но можно и заниматься легкой разминкой и вечером, не позднее, чем за два часа до сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите пример: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2017 Opecheni.com Карта сайта

 · 

Все материалы предоставленные на сайте носят ознакомительный характер. Консультация с лечащим врачом обязательна!

SQL - 27 | 0,437 сек. | 13.16 МБ